Ev işleri bazılarına nazaran kolay üzere görünse de ütü yapmak bulaşık makinesi doldurup boşaltmak yer Escort Erenköy silmek perde asmak meskeni süpürmek yemek yaparken saatlerce ayakta durmak omurgayı ve boyun kaslarını önemli formda etkiliyor Her 10 konut bayanından 6 sının kas iskelet istemi meseleleri yüzünden ağrı yaşadığına içerenköy escort dikkat çeken DoktorTakvimi com uzmanlarından Fizyoterapist Bünyamin Aydın bu sorunlara sahip bireylerin mesken işleri sırasında dikkat etmesi gerekenleri anlatıyor
Bazı şahıslara nazaran meslekten sayılmasa da elbet içerdiği birçok zahmetle birlikte Tuzla escort bayan konut hanımlığı en şiddetli işler ortasında yer alıyor Uzun mühlet ayakta kalmak tekrarlayan zorlayıcı hareketler ve bunların neden olduğu zorlanmalar ile birlikte bayanlarda başta omurga olmak üzere bedenin çeşitli bölgelerinde sorunlar meydana geliyor Ağır konut işi yapan bayanların yüzde 60 ı her yıl çeşitli kas iskelet sistemi sıkıntılarına bağlı olarak günlük ömrün gerektirdiklerini yapamıyor ve bedenlerinin çeşitli bölgelerinde ağrı sorunu yaşıyor Ortaya çıkan bu sorunların büyük kısmına bel ve boyun fıtıklarının neden olduğunu söyleyen DoktorTakvimi com uzmanlarından Fizyoterapist Bünyamin Aydın bel ve boyun fıtığı olan bireylerin konut işlerini yaparken omurgasını nasıl koruyacağına dair ipuçlarını paylaşıyor
Yerden bir şeyler kaldırırken çömelip alın
Uzun müddet ayakta birebir konumda durmak dizleri bükmeden yere eğilip bir şeyler almak ağır yük taşımak üzere konutta sıkça yapılan işlerin bel omurlarına binen yükü arttırdığını anlatan Fzt Aydın bele binen yükü azaltmak için şunları öneriyor Bulaşık makinesi boşaltılırken dizler hafif bükülerek aşağıya yanlışsız eğilmeli konut süpürürken süpürgenin borusu sapı kişinin kendi uzunluğuna nazaran ayarlanmalı Yerden bir şeyler alıp kaldırılacağı vakit dizler bükülerek çömelip alınmalı Ütü yapmak yemek hazırlamak üzere uzun mühlet ayakta kalınmasını gerektiren işlerde kesinlikle 20 30 dakikada bir orta verip biraz dinlendikten sonra yapılan işe devam edilmeli Çok derecede öne hakikat eğilerek ya da dizler üzerine çökerek yer silinmemeli omurgayı olabildiğince dik tutabilecek uzun saplı yer silme aparatlarından faydalanılmalı diyor
Ütü yaparken yüksekliği ayarlanabilir ütü masası kullanın
Boynu çok derecede öne eğerek yapılan işler ve boyun kaslarını zorlayıcı ani hareketlerin yanı sıra uzun mühlet tıpkı durumda kalınmasının boyun fıtıkları açısından büyük bir risk oluşturduğunun altını çizen DoktorTakvimi com uzmanlarından Fizyoterapist Bünyamin Aydın boynunuzu korumak için yapabileceklerinizi ise şöyle sıralıyor Ütü yaparken boynunuzu çok derecede öne gerçek eğmeyin yüksekliği ayarlanabilir ütü masalarını kullanın Yemek yaparken tezgâha ne çok yakın ne çok uzak durun ve tekrar başınızı öne gerçek çok eğmekten kaçının Ayrıyeten uzun mühlet tıpkı konumda kalmayın kesinlikle makul aralıklarla yaptığınız işe orta verip dinlendikten sonra devam edin Raf düzenleme perde asma üzere göz düzeyinin üzerindeki aktiviteler boyun eklemleri ve omurlarını çok derecede geriye yanlışsız zorlar Bu üzere işleri yaparken bir merdiven ya da basamak desteği kullanarak boyun kaslarınıza binen yükü azaltın
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
